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坐月子對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的恢復(fù)期，有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)和預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。

在坐月子的過(guò)程中，產(chǎn)婦需要注意休息、飲食和衛(wèi)生等方面，以便盡快恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。同時(shí)，坐月子也是為了更好地照顧新生兒，促進(jìn)其成長(zhǎng)和發(fā)育。

產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶逐漸恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否完全復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。

今天給坐月子的姐妹們總結(jié)了42天現(xiàn)代坐月子日程表！真的很全面，推薦姐妹們收藏！

1、分娩當(dāng)天

① 沒(méi)有食欲也要吃飯，身體很疲憊，要有充分的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。

② 體力下降，很容易發(fā)冷，應(yīng)提高室內(nèi)溫度，蓋上被子靜養(yǎng)。

③ 吃容易消化的食物。

④ 為了讓膀胱恢復(fù)正常，分娩后6小時(shí)內(nèi)要排出小便。

⑤ 用熱水浸濕毛巾，每隔2小時(shí)清潔惡露。

⑥ 產(chǎn)后2-3小時(shí)內(nèi)給孩子喂奶。

⑦ 即使有產(chǎn)后痛，為了便于子宮收縮，回病房后24小時(shí)內(nèi)要開(kāi)始走動(dòng)。

2、分娩第二天的

① 疼痛比第1天要輕，但還是有殘留陣痛。避免過(guò)度活動(dòng)。

② 要喂孩子初乳：出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，要經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能防疼痛。

③ 如果病房?jī)?nèi)的室內(nèi)溫度無(wú)法隨意調(diào)節(jié)，最好避免洗澡。

④ 定期排小便才能盡快將廢物排出。

⑤ 產(chǎn)婦可以親自處理惡露。

⑥ 做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有助于惡露排出。

⑦ 即使沒(méi)有胃口，最好也保持1天3頓的定時(shí)營(yíng)養(yǎng)餐。

⑧ 剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦大概在此時(shí)排氣，排氣后開(kāi)始喝稀粥。

3、分娩第三天

① 奶水通暢后，乳房會(huì)疼痛，不要放棄哺乳，要堅(jiān)持用溫?zé)崦戆茨θ榉浚徑庥傺?/p>

② 自然分娩的產(chǎn)婦此時(shí)可以出院了，在家要堅(jiān)持清理惡露。簡(jiǎn)單洗澡后繼續(xù)休息。

③ 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能預(yù)防乳房疼痛。子宮收縮也會(huì)變快。

④ 用熱毛巾，隨時(shí)擦拭身體，才不會(huì)因出汗和分泌物而感到不適。

⑤ 為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，要多攝取水分。

⑥ 注意清潔惡露，為了產(chǎn)后恢復(fù)，最好慢慢走動(dòng)。

4、分娩第四天的月子經(jīng)

① 保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度：不冷不熱的狀態(tài)最好，如果分娩4天后還不能排便，就要給醫(yī)生打電話咨詢。

② 不能因?yàn)榛顒?dòng)容易了，就過(guò)多干家務(wù)或長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。

③ 會(huì)陰縫合部位現(xiàn)在還沒(méi)恢復(fù)，排便時(shí)不要太用力。

④ 因經(jīng)常出冷汗，要勤換衣服，室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。

5、分娩第五天的月子經(jīng)

① 多吃含蛋白質(zhì)和鐵豐富的食物。

② 子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，褐色惡露明顯減少。

③ 讓孩子吸吮乳頭，堅(jiān)持按摩乳房。

④ 經(jīng)常跟家人對(duì)話，能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

6、分娩第六天的月子經(jīng)

① 產(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右才會(huì)有所緩解，所以在此之前要持續(xù)服用補(bǔ)鐵劑。

② 洗澡不要超過(guò)10分鐘，防止感染和會(huì)陰縫合處開(kāi)裂。

③ 做家務(wù)根據(jù)身體情況來(lái)決定，切記不要沾涼水。

④ 洗頭發(fā)時(shí)不能彎腰，最好有家人幫助。

⑤ 孕期吃的補(bǔ)鐵要繼續(xù)服用。

⑥ 要保持充足睡眠，產(chǎn)后恢復(fù)才會(huì)快。

⑦ 跟前輩請(qǐng)教，熟悉照顧孩子的要領(lǐng)。

7、分娩第七天的月子經(jīng)

① 自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但是也沒(méi)有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)，保持充足睡眠。剖宮產(chǎn)的媽媽，在5-7天要做好出院準(zhǔn)備。

② 開(kāi)始給孩子換尿布，做簡(jiǎn)單的看護(hù)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。

③ 從現(xiàn)在開(kāi)始，積極做產(chǎn)褥期體操。

④ 掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。

⑤ 不要過(guò)度活動(dòng)。

⑥ 因半夜需要喂奶，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，白天一有空就趕緊補(bǔ)覺(jué)。

⑦ 確認(rèn)惡露量和顏色的變化是否正常，保持會(huì)陰清潔。

8、產(chǎn)后第2-6周月子經(jīng)

第二周：

① 可以吃保養(yǎng)餐和補(bǔ)品。

② 洗完澡后在乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開(kāi)裂。

③ 堅(jiān)持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

④ 產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時(shí)可以休息。

⑤ 奶水不足的原因可能是睡眠不足。

⑥ 會(huì)陰部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護(hù)墊。

第三周：

① 禁止長(zhǎng)時(shí)間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。

可以給孩子換尿布，但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子再做。

② 可以使用孕婦塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。

③ 最好只做基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理。

④ 為了保證母乳，預(yù)防貧血，要多攝取高蛋白的食物。

⑤ 如果過(guò)于疲勞，惡露會(huì)再次增加，需要多注意。

⑥ 了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午覺(jué)，才能保證充分休息。

第四周：

① 開(kāi)始產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)：如果不給孩子喂母乳，就會(huì)開(kāi)始來(lái)月經(jīng)。

② 和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。

③ 可以增加運(yùn)動(dòng)量，但不要勉強(qiáng)。

④ 恢復(fù)順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。

⑤ 要及時(shí)處理惡露，及時(shí)給會(huì)陰消毒。

第五周：

① 如果恢復(fù)快，可以過(guò)性生活，但是要多注意。

② 感覺(jué)到任何異常，馬上去醫(yī)院。

③ 為了改善干燥、沒(méi)有彈力的皮膚，要經(jīng)常按摩，敷面膜。

④ 可以照顧孩子，也可以獨(dú)立做家務(wù)活了。

⑤ 正式開(kāi)始調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持產(chǎn)后體操。

第六周：

① 做好避孕：即使月經(jīng)還沒(méi)有開(kāi)始，但可能已經(jīng)開(kāi)始排卵。

② 可以通過(guò)騎自行車等輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力。

③ 不僅可以開(kāi)車，也可以短途旅行。

坐月子對(duì)每個(gè)產(chǎn)婦都非常重要，如果養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，可以促進(jìn)身體的快速恢復(fù)，避免后患。反之，如果稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，恢復(fù)速度會(huì)變慢，甚至可能引發(fā)產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種威脅產(chǎn)婦健康的疾病。

因此，科學(xué)地坐月子要注重休息、飲食、衛(wèi)生等方面的調(diào)節(jié)和保養(yǎng)，以達(dá)到最佳的恢復(fù)效果。